Startpunt
Een deelnemer startte de gedragstraining bij EMTC met veel energie, maar dit uitte zich vaak in snel reageren, veel praten en de ander niet laten uitspreken. Hierdoor stond haar zenuwstelsel continu “aan”. Ze wisselde tussen vechten (overtuigen, woorden gebruiken), bevriezen en vluchten (gevoelens wegdrukken). Dit patroon zorgde voor spanning en overbelasting.
Het traject
- Sessie 1 – Stoppen met vechten
De start was onwennig: boksen en ademhalingsoefeningen voelden confronterend. Toch bracht dit haar bij verdriet en het besef hoeveel energie het kostte om emoties weg te stoppen. - Sessie 2 – Grenzen stellen
Tijdens de eerste sessie op dit thema kwamen diepe emoties los. Dit leidde uiteindelijk tot een doorbraak: ze herkende hoe ze zich onzichtbaar had gemaakt door zich steeds aan te passen, vooral in haar werk en relaties. Met praktische oefeningen leerde ze haar grenzen te voelen en uit te spreken. - Sessie 3 – Nee wordt Ja
Ze ontdekte dat ‘nee zeggen’ niet afstandelijk hoeft te zijn. Door ademhalingsoefeningen en bewuste woordkeuze leerde ze stiltes toe te laten en echt contact te maken met de ander. Dit gaf meer rust en zelfvertrouwen. - Sessie 4 – Doelen stellen
Ze vertaalde haar inzichten naar concrete stappen, zoals het afbouwen van taken die niet meer passen, meer openheid tonen in haar relaties en actief hulp vragen op haar werk en privé. - Verlengende sessies – Voice Dialogue
In twee extra sessies ontdekte ze hoe oude patronen – zoals de innerlijke criticus en het verlangen naar bevestiging – haar gedrag stuurden. Deze inzichten hielpen haar keuzes maken vanuit haar volwassen kracht en regie.
Resultaat
✔️ Herkent en doorbreekt haar vecht- en praatreflex.
✔️ Voelt en bewaakt haar grenzen beter, thuis en op het werk.
✔️ Heeft geleerd stiltes te verdragen en meer te luisteren naar haar lichaam.
✔️ Heeft oude patronen herkend en omgezet in nieuw, gezond gedrag.
✔️ Heeft met haar werk afspraken gemaakt die passen bij haar huidige draagkracht.
✔️ Ervaart meer rust, zelfvertrouwen en praktische handvatten voor blijvende groei.
Belangrijk inzicht
Deelnemer sluit het traject af met een helder plan, praktische oefeningen en het vertrouwen dat ze zelf de regie kan nemen. Ze heeft geleerd dat écht luisteren naar zichzelf en de ander meer verbinding en rust brengt dan blijven praten of overtuigen.
✨ Wil jij ook leren hoe je beter met stress en grenzen omgaat, en meer regie krijgt over je eigen leven?