Startpunt
Een deelnemer startte de gedragstraining met een gesloten houding en gezonde dosis scepsis. Op haar werk ervaarde ze veel onveiligheid: er werd over haar gesproken in plaats van met haar. Hoewel haar leidinggevende tevreden was over haar werk, voelde ze zich uitgeput en niet gezien. Ze hield zich groot, maar achter de schermen vloeiden de tranen. Mentaal, emotioneel en fysiek was ze moe gestreden.
Het traject
- Sessie 1 – Stoppen met vechten
Ze ontdekte dat haar voortdurende vechtmodus eigenlijk een automatische overlevingsreactie was. Onder de spanning zat veel verdriet. Door lichaamsgerichte oefeningen werd ze zich bewust van hoezeer ze zichzelf staande probeerde te houden, terwijl haar lichaam signalen gaf van uitputting. - Sessie 2 – Grenzen stellen
Ze oefende met het herkennen en aangeven van haar grenzen. Voorheen schoot ze vaak in een ‘freeze’-stand, waardoor ze verstijfde en niets meer kon zeggen. Ze leerde dat grenzen stellen haar juist meer veiligheid en ruimte geeft om zichzelf te blijven voelen. - Sessie 3 – Nee wordt Ja
Ze ontdekte dat ze haar grenzen eigenlijk prima kende, maar ze niet uitsprak. Uit gewoonte cijferde ze zichzelf weg en zei automatisch ‘ja’, ook als dat haar energie kostte. Deze sessie maakte duidelijk dat een ‘nee’ tegen de ander ook een ‘ja’ voor jezelf kan zijn – en dat innerlijke rust de eerste stap is voordat je kunt spreken. - Sessie 4 – Doelen stellen
In de afronding keek ze vooruit. Ze realiseerde zich dat doorgaan zonder verandering niet langer mogelijk was. Ze formuleerde doelen gericht op herstel en meer rust, zoals geen verantwoordelijke diensten meer draaien en meer tijd nemen voor zichzelf. Ze besloot zelfstandig een vervolgtraject te starten om verder te werken aan haar herstel.
Resultaat
✔️ Bewuster van patronen van overbelasting en conflictvermijding.
✔️ Inzicht gekregen dat haar lichaam duidelijke signalen geeft die ze niet kan negeren.
✔️ Eerste stappen gezet richting professionele hulp en duurzaam herstel.
✔️ Meer erkenning voor eigen behoeften en grenzen.
✔️ Een concreet besluit genomen om zichzelf voortaan op de eerste plek te zetten.
Belangrijk inzicht
Deelnemer verliet het traject met opluchting, tranen en meer bewustzijn. Hoewel het traject laat kwam om volledig ontwikkelgericht te werken, bracht het haar precies datgene wat nodig was: erkenning van haar eigen grenzen, het besef dat herstel voorrang heeft, en de moed om te kiezen voor zichzelf.
✨ Herken jij jezelf in dit verhaal en wil je ook leren hoe je kunt stoppen met overleven en meer balans en rust kunt vinden?
Neem contact met ons op voor een kennismaking en ontdek wat onze gedragstraining voor jou kan betekenen.et overdenken, je grenzen beter voelt en meer gaat leven vanuit je eigen kracht?