Startpunt
Een deelnemer begon de gedragstraining met veel emoties. Ze voelde zich onzeker en onveilig op haar werk, ondanks dat ze wist dat ze goed was in wat ze deed en plezier had in haar taken. Door wisselingen in leidinggevenden en gebrek aan steun, vermeed ze vaak conflicten en durfde ze haar stem niet te laten horen. Haar primaire reactie was vechten of juist vermijden. Tijdens het traject werd duidelijk dat er onder deze strijd veel verdriet lag.
Het traject
- Sessie 1 – Stoppen met vechten
Ze ontdekte dat haar zenuwstelsel vaak in de vechtstand stond, wat spanning en onrust veroorzaakte. Door ademhalingsoefeningen en lichaamsbewustzijn leerde ze hoe ze uit de vechtstand kon komen en dat loslaten ook veiligheid kan geven. - Sessie 2 – Grenzen stellen
Ze leerde signalen in haar lichaam sneller op te merken en te voelen wanneer haar grens bereikt werd. Door te oefenen met ademhaling en een stevige houding kon ze vanuit rust en kracht haar grenzen aangeven. Dit gaf haar meer vertrouwen en rust, ook thuis. - Sessie 3 – Nee wordt Ja
Ze oefende met ‘nee’ zeggen op een manier die bij haar past. In plaats van boos of angstig te reageren, leerde ze eerst tot rust te komen en daarna te spreken. Hierdoor werd haar communicatie zachter én krachtiger, waardoor er ruimte kwam voor wat zij zelf wilde. - Sessie 4 – Doelen stellen
Ze keek vooruit en stelde persoonlijke doelen om niet opnieuw in oude patronen te vervallen. Daarbij maakte ze een concreet actieplan om zelf de regie te houden. Met veel enthousiasme vertelde ze dat ze was aangenomen voor een werk-leerplek in de functie die ze zo graag wilde doen – een langgekoesterde droom. Deze stap gaf haar zichtbaar energie en ontspanning.
Resultaat
✔️ Meer inzicht in haar patronen van vechten en vermijden.
✔️ Toepassing van ademhaling en lichaamsbewustzijn in het dagelijks leven.
✔️ Groter zelfvertrouwen bij het aangeven van grenzen.
✔️ Concreet actieplan voor de toekomst.
✔️ Bewuste stap richting haar droomcarrière.
Belangrijk inzicht
Deelnemer heeft in korte tijd geleerd opener te zijn, beter haar grenzen te voelen en keuzes te maken die echt bij haar passen. Ze sluit het traject af met meer rust, meer vertrouwen en een duidelijk plan voor de toekomst – zowel in haar werk als privé.
✨ Wil jij ook leren hoe je je grenzen beter kunt voelen, oude patronen kunt doorbreken en met meer rust en vertrouwen keuzes maakt die écht bij je passen?